艷陽高照，氣溫頻頻創新高，到路上走走，沒一會兒就會覺得臉頰手臂燙燙的，如果你覺得有擦了防曬就完美的話，那就要小心斑點和細紋提早來拜訪了呢！
1) 防曬乳的保護只是最基本的：
防曬不能只靠擦防曬乳，最重要的還是要避免曝露在上午10時到下午3時的太陽下，可以走在騎樓下就不要在大馬路上曬太陽，可以撐傘戴帽子的話就遮一下太陽。
2) 防曬乳不是一天擦一次就夠的：
如同所有防曬乳的說明，最好在出門前30分鐘塗抹，但是大多數人的習慣只是薄薄地擦一層而已，這是不夠的。補救的方法，可以在出門前10分鐘再塗上一層，如果已經上妝的話，可以使用防曬粉餅或粉條來加強唷！
3) 容易疏忽的部位：
通常大家都知道鼻子、兩頰和嘴唇上方是要加強防曬的部位，但是往往忘了上眼皮也是該擦上防曬乳的地方，筆者接觸的病人中，不少人上眼皮有許多明顯的斑點。此外，在短髮髮型的人耳朵也是受日曬較多的地方，別忘了要保護它。
4) 防曬乳係數多少才夠呢？
在室內活動的話，防曬乳係數最好在SPF30, PA 2+ (PPD4-6)以上，室外活動的話最好在SPF50, PA3+ (PPD 6-8) 以上，但是近來歐美國家簡化防曬乳的標示，多以SPF係數加上Board spectrum字樣來標示有臨界波長保護的UVA+UVB防護防曬乳。
5) 防曬不只是防紫外光
以往的防曬都著重在紫外線，但是新的研究發現，可見光也可以導致斑點，雖然由可見光造成的斑點只有紫外線產生的二十四分之一，但是它卻更難被代謝分解掉。
此外，可見光和紅外線A光也可以造成皮膚內自由基的增加，進而造成皮膚受傷、老化和痘痘的產生，另外，紅外線B&C光可以藉由加熱皮膚而導致彈性蛋白和膠原蛋白分解；這些都和皮膚老化相關唷！
所以，如果防曬成份有加入物理性防曬的成份、些微潤色、加入抗自由基成份、加入減緩發炎成份的話，應該更可以幫助我們對抗所謂的“光老化”呢！至於曬完太陽後如果皮膚熱熱的，可以冷敷降溫，但切記不要冰敷，以免血管收縮再恢愎時產生的自由基二度傷害。
6) 做好防曬會造成骨質疏鬆嗎？
我們都知道，接受適當的日曬可以使皮膚產生維生素D來維持骨質，雖然之前國內有醫師提出防曬會造成骨質疏鬆，但是造成骨質疏鬆的原因相當多，缺乏運動、喝含糖飲料、氣泡飲料…等等都是報告過的原因；根據國外文獻的統計，目前並沒有報告證實正常使用防曬乳會造成維生素D的不足。
此外，一週3次，每次5-15分鐘讓手臂和小腿曬曬太陽就足以讓血中的維生素D濃度到達30ng/mL以上，加上多數人的防曬並沒有辦法做到完美，所以臉部、脖子和四肢還是應該注重防曬，必要時，偶而讓四肢曬曬太陽就不用擔心囉！
做好防曬，就可以降低斑點產生的機會；如果要美白的話，更是要加強防曬，這樣我們使用的美白乳液、雷射光療、美白護理才會比較有效果唷！
參考文獻：
1) E. Dupont, et al. Beyond UV Radiation: A Skin Under Challenge. Int J Cos Sci. 2013, 35, 224-232.
2) T. G. Polefka, et al. Effects of Solar Radiation on the Skin. J Cos Derm. 2012, 11, 134-143.
3) Reena Rai, et al. Update on Photoprotection. Indian J Dermatol. 2012, 57(5), 335-342.
4) E. Dupont, et al. Beyond UV Radiation: A Skin Under Challenge. Int J Cos Sci. 2013, 35, 224-232.
※文章版權所有，如欲轉載請務必註明出處及作者，謝謝！
留言列表
立悅皮膚科診所 
